Gewichtsabnahme kann kompliziert sein, und selbst die effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme und Programme sind nicht für jeden geeignet. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es am besten, dies ganzheitlich zu tun und alle Faktoren zu berücksichtigen: Genetik, Lebensstil, Gewohnheiten und Krankengeschichte.

Einige Experten sind sich jedoch einig, dass diese Diät die gesündeste unter allen gängigen Diäten ist.

Die Mittelmeerdiät basiert auf den allgemeinen Ernährungsgewohnheiten der Menschen, die rund um das Mittelmeer leben. Die Ernährung umfasst Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie Olivenöl und Rotwein. Menschen, die sich an die Mittelmeerdiät halten, konsumieren auch wenig Milchprodukte, Zucker und rotes Fleisch.

Die Mittelmeerdiät ist wahrscheinlich deshalb so gesund – und wird von Experten sehr empfohlen -, weil sie weniger auf eine Gewichtsabnahme abzielt, sondern eher dazu beitragen soll, dass der Einzelne bessere Essgewohnheiten hat.

Die Mittelmeerdiät ist eher ein Lebensstil als ein Programm zur vorübergehenden Gewichtsabnahme. Es werden keine Kalorien gezählt, und es werden keine wichtigen Lebensmittelgruppen ausgeschlossen. Auch bei der mediterranen Diät sollten Sie nicht erwarten, dass Sie schnell Pfunde verlieren. Stattdessen hilft es den Menschen, sich langsam und stetig auf den Weg zu einer guten Gesundheit zu machen.

Anstatt Ihre Energie auf den Kauf von zugelassenen Lebensmitteln und die Suche nach Alternativen zu konzentrieren, können Sie mehr Zeit mit Sport, sozialen Kontakten und Ruhe verbringen.

Wenn Sie das nicht überzeugt, könnte eine Studie von 2018 überzeugen. In dieser Studie wurden 32.000 Personen, die sich nach der Mittelmeerdiät ernährten, 12 Jahre lang beobachtet. Den Ergebnissen zufolge nahmen diese Menschen nicht nur ab und hielten ihr Gewicht, sondern wurden auch seltener übergewichtig oder fettleibig.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass der Gewichtsverlust nur ein Nebeneffekt der Mittelmeerdiät ist. Langzeitstudien zeigen, dass diejenigen, die die Diät befolgen, eine bessere Herzgesundheit haben, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und in vielerlei Hinsicht gesünder sind – und das alles, ohne hungern zu müssen!

Um mehr über Ihren Gesundheitszustand zu erfahren, machen Sie den DNA-Test für Ernährung und gesundes Gewicht.

 

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